ข้าวโอ๊ตคืออะไร? ข้าวโอ๊ตมีประโยชน์อย่างไร?
ข้าวโอ๊ตมีประโยชน์อย่างไร?
ข้าวโอ๊ตมีผลดีต่อระบบประสาท
ให้ความสะดวกสบายในการเผาผลาญและส่วนบุคคล
ต่อต้านความเครียดและการนอนไม่หลับ
เสริมสร้างการเผาผลาญกระดูกและกล้ามเนื้อ
ข้าวโอ๊ตช่วยลดความเหนื่อยล้าทางร่างกายและจิตใจรวมทั้งปกป้องฟัน
นอกจากนี้ยังดีสำหรับความอ่อนแอ
ช่วยป้องกันโรคคอพอกและทำให้ต่อมไทรอยด์ทำงานเป็นปกติ
ช่วยลดปริมาณน้ำตาลและคอเลสเตอรอลในเลือด
ข้าวโอ๊ตยังช่วยขจัดความผิดปกติของกระเพาะอาหารและลำไส้ในระบบย่อยอาหาร
เป็นยาขับปัสสาวะที่มีฤทธิ์แรง
ช่วยลดอาการปวดและข้อร้องเรียนในช่วงที่มีประจำเดือนยากในสตรี
ข้าวโอ๊ตอ่อนตัวลงหรือไม่?
ข้าวโอ๊ตที่บริโภคอ่อนตัวลงหรือไม่? เป็นหนึ่งในคำถามที่ผู้ที่ตัดสินใจเรื่องอาหารมักจะแสวงหาคำตอบ ผู้สนับสนุนการลดน้ำหนักด้วยข้าวโอ๊ตเป็นงานประจำของต่อมไทรอยด์ คอเลสเตอรอลของข้าวโอ๊ตยังเป็นตัวควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด ด้วยวิธีนี้จึงเป็นไปได้ที่คนเราจะหิวในช่วงเวลานานขึ้น
ในเวลาเดียวกันข้าวโอ๊ตเป็นยาขับปัสสาวะ ด้วยวิธีนี้จะช่วยให้การขับออกจากร่างกายมีอาการบวมน้ำได้ง่ายขึ้น ข้าวโอ๊ตยังช่วยบรรเทาอาการอาหารไม่ย่อย เนื่องจากข้าวโอ๊ตมีลักษณะเป็นเส้น ๆ การบริโภคจึงให้ความรู้สึกอิ่มนาน
สรุป; ข้าวโอ๊ตซึ่งให้ความรู้สึกอิ่มนานช่วยปรับสมดุลของน้ำตาลในเลือดและทำความสะอาดตับช่วยให้ร่างกายอ่อนแอลงดังนั้นนักโภชนาการผู้เชี่ยวชาญจึงแนะนำให้ข้าวโอ๊ตเป็นส่วนหนึ่งของอาหารที่ขาดไม่ได้
วิธีการปรุงข้าวโอ๊ต
ด้วยการปรุงข้าวโอ๊ตด้วยนมคุณสามารถเตรียมโจ๊กที่ช่วยให้คุณอิ่มได้นาน เป็นที่สังเกตว่าผู้ที่มีข้าวโอ๊ตในรายการอาหารลดน้ำหนักได้เร็วและมีสุขภาพดี
ส่วนผสมข้าวโอ๊ต
ข้าวโอ๊ต 2 ช้อนโต๊ะ
นมอุ่น 1 แก้ว
ผลไม้ตามฤดูกาล 1 ผล (แอปเปิ้ลกีวีกล้วย)
เฮเซลนัทหรือวอลนัท 1 ช้อนโต๊ะ
อบเชย 1 ช้อนชา
การเตรียมตัวของ
หลังจากสับผลไม้ตามฤดูกาลที่คุณต้องการแล้วให้โยนลงในกระทะพร้อมกับส่วนผสมที่เหลือทั้งหมดและปรุงโดยใช้ไฟอ่อนหลังจากนั้นประมาณ 4-5 นาทีข้าวโอ๊ตก็จะพร้อม
ข้าวโอ๊ตวางอาหาร
อาหารเช้า
ข้าวโอ๊ตครึ่งถ้วย
นมขาดมันเนยครึ่งแก้ว
ลูกเกด 1 ช้อนโต๊ะ
อบเชยครึ่งช้อนชา
กาแฟหรือชาที่ไม่หวาน
อาหารว่างยามเช้า
ผลไม้ตามฤดูกาลมากถึงครึ่งถ้วย
อาหารกลางวัน
ข้าวโอ๊ตครึ่งถ้วย
โยเกิร์ตไขมันต่ำครึ่งแก้ว
กล้วย 1 ลูก
ของว่างยามบ่าย
ผักดิบครึ่งแก้ว
อาหารเย็น
อกไก่ย่าง 100 กรัม
สลัดสีเขียวมากมาย
ข้าวโอ๊ตครึ่งถ้วย
