อาหารเสริมภูมิคุ้มกัน: กินอะไรเพื่อเสริมภูมิคุ้มกัน?
เนื่องจากการแพร่ระบาดของไวรัสโคโรนายังคงส่งผลกระทบไปทั่วโลกอาหารที่เสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันจึงเป็นเรื่องที่ประชาชนอยากรู้อยากเห็น ความจริงที่ว่าการเปลี่ยนแปลงตามฤดูกาลทำให้เกิดโอกาสมากมายในการเกิดโรคเพิ่มความสำคัญของวิตามินที่ต้องรับประทานในจุดนี้ การรักษาระบบภูมิคุ้มกันให้แข็งแรงจะช่วยลดความเสี่ยงของการเกิดโรคและทำให้สามารถเอาชนะโรคได้ง่าย แล้วจะกินอะไรเพื่อกระตุ้นภูมิคุ้มกัน? นี่คือคำตอบ
โภชนาการที่เสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน
- กระเทียม
- โยเกิร์ต
- กะหล่ำปลีแดง
- ชาเขียว
- ผักและผลไม้มากมาย
- คีเฟอร์
- ขิง
- ลดการบริโภคน้ำตาล
- ข้าวโอ๊ต
- ที่
กินอะไรเพื่อเสริมสร้างภูมิคุ้มกันให้ระบบ?
สารต้านอนุมูลอิสระเป็นองค์ประกอบทางโภชนาการที่สำคัญที่สุดอย่างหนึ่งในร่างกายของเราในการชนะสงครามที่เริ่มต้นด้วยผลกระทบจากปัจจัยภายนอกเช่นไวรัส
นอกจากสารต้านอนุมูลอิสระที่มีประสิทธิภาพเช่นบลูเบอร์รี่ทับทิมหัวบีทกะหล่ำปลีแดงชาเขียว นอกจากนี้คุณยังสามารถเสริมสร้างภูมิคุ้มกันของคุณด้วยสารพฤกษเคมีที่ให้สีและรสชาติแก่พืชและส่วนใหญ่พบในผักและผลไม้
น้ำหนัก VITAMIN C.
นอกเหนือจากการเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันและเพิ่มความต้านทานของร่างกายแล้วอย่าลืมใส่วิตามินซีไว้ในโต๊ะของคุณด้วยซึ่งมีบทบาทสำคัญในการซ่อมแซมเซลล์และเนื้อเยื่อเนื่องจากยังทำหน้าที่เป็นสารต้านอนุมูลอิสระ
อาหารที่อุดมด้วยวิตามินซี ได้แก่ ส้มส้มมะนาวกีวีผักชีฝรั่งผักโขมหัวไชเท้าบรอกโคลีพริกแดงและพริกเขียว
อย่าทิ้งวิตามิน A
การศึกษาทางวิทยาศาสตร์ดำเนินการ; เผยให้เห็นว่าการขาดวิตามินเอนำไปสู่ความบกพร่องในระบบภูมิคุ้มกันซึ่งเร่งการลุกลามของโรคติดเชื้อ
อย่าละเลยวิตามินเอซึ่งเป็นธาตุอาหารรองที่สำคัญมากสำหรับการสร้างความแตกต่างของเซลล์การเจริญเติบโตการสืบพันธุ์สุขภาพตาและระบบภูมิคุ้มกันโดยเฉพาะอย่างยิ่งในกระบวนการนี้ อุดมไปด้วยวิตามินเอ คุณสามารถหาได้จากอาหารเช่นไข่นมและผลิตภัณฑ์จากนมแครอทและพริกแดง
